法鼓山
多倫多
分會

禪宗的法鼓傳承沿襲並繼承了中國禪宗傳統中曹東宗（也稱日本索托）和臨濟宗（日本稱臨濟）的教義。法鼓傳承的教義既包括佛陀的教義，也包括中國禪宗傳統的核心修行和冥想，同時滿足了當今人們的需求。它是安全和健康的。它是理性的和經驗的。既實用又適應現代生活。

禪是智慧與慈悲的結合。禪也意味著在日常生活中運用佛法。禪是一種發自內心的主觀體驗。只能通過實際操作來理解。真正的禪不能用任何文字或語言來表達。然而，禪要求單詞和短語作為指導和練習的媒介。舉個例子，食指和月亮的類比。您可以用食指指向月亮，以便其他人可以看到月亮。很明顯，你的手指不是月亮，即使我們可以通過你的指點看到月亮。然而，許多人將手指與月亮本身混淆了，這意味著他們將語言和符號視為真實的事物。

一個人可以在靜止或運動中學習和練習禪。對於初學者來說，前一種方法，如坐禪，將提供更深層次的冥想體驗。靜坐冥想是讓身心平靜的最佳方式。當你處於坐姿時，你的身體是穩定的，你的頭腦可以用更少的努力來平靜。冥想的最終目標是在我們的日常生活中使用這些技巧。

冥想有很多好處。例如：

• 它可以放鬆身心。它從內到外平衡身體。

• 它促進健康的血液流動並增強免疫系統。

• 它可以調節心率並保持呼吸平靜和穩定。

• 它可以減少情緒困擾並帶來更深層次的放鬆。

• 它可以提高一個人的注意力，減少妄想，增加智慧。

• 作為一個整體，它改善了與自己和他人的和諧。